睡眠：别一边在意又一边放弃( 七 )
一是睡眠的时机 。 在什么时间睡觉很关键 ， 从科学的角度来讲 ， 晚上10点睡觉是最好的 ， 过早或过晚睡都不科学 。 但现代人的工作和生活习惯有了很大改变 ， 晚睡是一个普遍现象 ， 那也应尽量不晚于12点睡觉 。
二是睡眠的时长 。 通常 ， 7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长 。 如果一个人每天只睡三四个小时 ， 或超过十个小时肯定就会有问题 。 同时 ， 人的睡眠是连续性的 ， 不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时 。
三是睡醒后的感受 。 醒来后感觉神清气爽 ， 那就证明睡好了 。 反之 ， 醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等 ， 就说明没睡好 。 如果出现了这些问题 ， 且无法缓解、克服 ， 就要到医院进行详细检查 ， 采取措施干预 。
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