睡眠：别一边在意又一边放弃( 八 )
其实 ， 睡眠跟生物钟是一致的 ， 也是相互影响的 。 人的生物钟既是由遗传基因控制 ， 又受后天的行为方式影响 。 常年共同作用的结果就形成了固有的生物节律 ， 如果突然改变就会导致神经和内分泌功能紊乱 。
那么 ， 上夜班的人情况会更严重吗？那倒未必 。 我们认为常年上夜班 ， 睡眠黑白颠倒的人是没问题的 。 因为人的身体调节能力很强 ， 长时间的睡眠规律已经形成了不同于其他人的模式 。 比较不好的是短时间内频繁在夜班和白班之间转换的睡眠模式 。 如果一周只有两次夜班 ， 身体尚能做出调整 ， 有3次或3次以上时 ， 身体就很难调整过来 。 另外 ， 有些人本身就有一定的睡眠障碍 ， 对于黑白颠倒的不良影响会比别人更敏感 ， 也更难调整 。
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