吃错脂肪，小心损伤生育力( 三 )
首先需要说明的是 ， 适量的脂肪是需要的 。 脂肪本身是一类营养素 ， 其中的两种必需脂肪酸 ， 亚油酸和alpha-亚麻酸 ， 都是生命活动所必需的 。 鱼类里的DHA也是宝宝发育成长所必需的 。
尽管可以从亚麻籽油、大豆油和核桃油中获得alpha-亚麻酸可以转化成DHA ， 但毕竟转化效率比较低 ， 所以备孕夫妇提前吃点鱼来摄取DHA还是有意义的 。 按我国的营养标准 ， 孕妈妈每天至少要摄入200毫克的DHA为好 ， 每周吃2~3次海鱼就能满足需求 。
日常的炒菜油中
， 最多的是亚油酸和油酸 。 油酸多的是茶籽油、橄榄油、牛油果油和杏仁油 。 亚油酸多的是葵花籽油、玉米油和大豆油 。 花生油、稻米油、芝麻油等则两者比例接近 。推荐阅读
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