吃错脂肪，小心损伤生育力( 五 )
蛋类的脂肪中 ， 有一半以上是单不饱和脂肪酸 ， 而且富含磷脂和维生素A、D、E、K ， 每天一个蛋对健康生育是有益无害的 。
猪牛羊肉类中的脂肪有一半左右是饱和脂肪酸 ， 其中牛羊肉比例高于猪肉 。 鸡鸭肉的不饱和脂肪比例更高一些 。
在不吃肥肉并把肉类数量控制在每天40克~75克的情况下 ， 是不用担心饱和脂肪过多问题的 。 如果仅仅吃牛奶和酸奶（包括奶粉） ， 那么在每天200克~300克奶的情况下 ， 也不用刻意选择脱脂奶 。 目前多项研究已经证实 ， 全脂奶甚至比脱脂奶更有利于促进健康长寿 。
可能还会有很多人担心：听说牛羊奶和牛羊肉中均含有反式脂肪酸 ， 是不是会有害生育呢？
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