BBC又来毁三观：面包冻过再加热吃，热量减少还会瘦？！( 八 ) 点击上方蓝字

一个马芬蛋糕大概含有10块方糖的糖量；

一个百吉饼有11块；

一碗烤土豆，有19块方糖的含糖量；

一碗米饭，则有20块方糖的糖分含量。

而在大家看来尝起来最甜的草莓，一碗含糖量只有4块，是这堆食物中最低的。

这就说明了：

很多食物虽然尝起来不怎么甜，但其实糖分含量非常高，比如米饭和薯条；

有的食物虽然一入口就甜甜的，但实际上糖分含量比较低，比如草莓。

所以，实际上还是有一些好吃又不容易让人发胖的食物的…

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【抗性淀粉：不容易消化是我的优点，还有利于便便】

上文提到的碳水化合物分类中，米色白色碳水和绿色碳水最关键的区别点，就是被人体分解吸收的速度不一样。越慢的就越不容易让人血糖迅速升高、堆积脂肪。但是对于很多人来说，米饭、面条、面包这类淀粉类主食，是生命中不可割舍的必需品，一顿不吃或许还行，长期不吃人生都会感到空虚…

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