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想要产后身材不走样 试试＂低碳水+高蛋白＂饮食( 七 )

　　有一些哺乳期女性对饮食的敏感度较高 ， 如果调整饮食 ， 容易出现乳汁分泌不足的现象 ， 所以一般不建议哺乳期减重 。 曾青山说 。 有些新妈妈为了催乳而大量进食 ， 甚至担心乳汁不够而过食油腻食物 ， 曾青山提醒 ， 这容易导致产后生育性肥胖 。 哺乳期间的饮食要注重均衡 ， 在保证母乳充足的情况下 ， 适量摄入各种食物就行 。

　　她建议 ， 产后减重不必一开始就设定太高目标 ， 可设定用6~8个月恢复原来体重 。 当然 ， 在营养师的指导下制订合理可行的计划 ， 注意做到以下几点更有助于减重成功：

　　1.饮食上 ， 吃高营养、适当热量、低血糖指数的食物 。

　　2.运动方面 ， 建议制定有氧运动计划 ， 从每天10分钟开始 ， 逐渐增加到每天至少30分钟 。


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