去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(27)
三、如何利用徒手自重训练来增肌？
想必大家清楚明了健身三大项 ， 那么
徒手健身
也有必练的黄金动作如俯卧撑、屈臂撑、引体向上、徒手深蹲
等等 ， 不知道怎么练的小伙伴 ， 可以借鉴以下的徒手训练干货
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