去不了健身房?掌握4个训练干货,徒手健身也能打造饱满的肌肉(31)

躯干

(即脊柱)可以

前屈功能(弯腰)、脊柱后伸功能(后仰)、保持躯干中立位呈一条直线的功能 。

去不了健身房?掌握4个训练干货,徒手健身也能打造饱满的肌肉

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推力训练:俯卧撑


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