去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(34)
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静态训练：平板支撑
当然以上只是徒手训练的一些基础动作 ， 当你基础打好之后 ， 可以学习难度大一点的动作来刺激肌肉如双力臂、前水平等街头五大神技 。
2. 训练安排
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