去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(28)
1. 了解训练方法
很多
街健新手
还是三分钟热度 ， 觉得徒手只有一些简
单的动作俯卧撑、引体向上等 。-
完全不知道怎么去安排动作？
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