去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(24)
， 自身体重就可以达到
瘦身减肥、增肌塑形、提高运动能力
等等目的 。 它更多注重复合肌肉群的练习
， 每一个动作都涵盖了几个肌肉群的协同发力
， 但它能突出主要的训练肌肉群 。比如
引体向上
， 在练习的动作的过程中 ， 主要锻炼到我们背阔肌 ， 其他肱三头肌、小臂、握力等肌群参与辅助发力 。
推荐阅读
- 南宁吃喝玩乐@南宁昆仑大道旁有人违规建房，城管也管不了？咋回事？
- [江西都市现场TB]健身房推打卡返现年卡一年后却未兑现承诺 消费者：当时套餐太诱人
- 『东亚经贸新闻』喝酒还开车，出事怎么办？“大不了买保险，买了全保”！
- #鹤岗百姓百事#小区旁有菜地？ 农家肥味大熏人 居民受不了咯
- [掌握眉山]眉山一妇女借新钱还旧债 有人最高“被借”近3000万
- 医保卡：医保卡丢失频频被盗刷 这三招你必须掌握！
- 『南充新闻网』闹市区开荒种菜 周边住户居民直呼受不了
- 『掌握鲁中』临淄警方发布通报
- 「掌握眉山」突发，眉山发生一起翻船溺亡事故
- 「微观两岸」300多人，100多万元！福州这家健身房为何大门紧锁，人去楼空？