去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(21)
。 想要让肌肉增长 ， 即增肌三要素中足够的训练强度 ， 那么去
健身房撸铁是很多人最喜欢的方式
， 通过各种固定器械以及自由器械如哑铃、杠铃 ，针对性的刺激身体的各个肌肉群
， 让肌肉通过抗阻训练
得到破坏和损伤 。
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