顾建文教授医学科普TB|诺丽果养生汤( 五 )
九月养生防秋燥也非常关键 。 在秋高气爽的日子里 ， 人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。 可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗 。
饮食宜忌：
宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。
忌食：鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
推荐食疗：
诺丽果枸杞煲甲鱼
材料：诺丽果15克；枸杞子5克；桂圆肉5克；甲鱼1只（约300克）；陈皮1/4个 ， 姜片4片
枸杞子 ， 桂圆肉养血润燥 ， 滋肾润肺 ， 甲鱼能补虚到五脏
十月：控情绪防燥邪养阴精
十月是秋天即将结束的时候 ， 从二十四节气来说 ， 包含有“寒露”和“霜降”两个节气 。
天气特点：
十月预示着秋天即将结束 ， 冬天将要来临 。 由于寒气增长 ， 逐渐萧落 ， 是热与冷交替的季节 。 民间有“白露白花花 ， 寒露添衣裳”之说 。 霜降是秋天最后一个节气 ， “气肃而凝 ， 露结为霜”是霜降节气的命名由来 。 “霜降”的意思是天气渐冷 ， 开始出现白露 ， 节气特点以北方较为明显 。
中医讲究“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。 秋季必须保养体内阴气 ， 当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 。
精神调养在此时也应受到重视 ， 这是因为气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 特别是北方 ， 万木凋零草枯叶无 ， 易使人产生悲观之情 ， 尤其生活、工作中遇到不如意之时 ， 更使抑郁多发 。 所以 ， 此时人们要注意控制情绪 ， 避免伤感 ， 多做开心喜好之事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋季 。
秋对应的脏器是肺 ， 又因“金秋之时 ， 燥气当令” ， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精 ， 饮食上以滋阴润燥为宜 。 还要多饮水 ， 减少节气造成的干燥之气 。 此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂 。
饮食忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品 。
推荐食疗
诺丽果无花果雪耳猪蹄汤
材料：诺丽果15克；无花果5个；雪耳1朵；猪蹄肉400克
功效：无花果性平味甘能健胃清肠 ， 消肿解毒；雪耳性平味甘 ， 润肺养颜 ， 治疗咳嗽痰多
十一月：早卧晚起保护阳气
11月是冬天正式来临的时候 ， 从24节气来说 ， 包含有“立冬”和“小雪”两个节气 。
天气特点： “立冬”是冬季的第一个节气 。 进入这一时节 ， 天地万物的活动都趋向休止 ， 准备蛰伏过冬 。 冬季到来 ， 自然界表现为阴盛阳衰 ， 气温降低 ， 寒气袭人 ， 人体阳气容易受到损伤 ， 所以 ， 要特别注意保护阳气 。 “小雪”时期特点是天气逐渐变冷 ， 北方地区开始下雪 ， 但雪量较小 ， 夜冻昼化 。 如果冷空气势力较强 ， 暖湿气流又比较活跃的话 ， 也有可能下大雪 。 在南方一些地区 ， 经常一年见不到下雪 。
“立冬”是一个十分重要的节气 ， 又是一年中进补的最佳时期 。 中医认为 ， 这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止 。 此时应以冬眠状态养精蓄锐 ， 为第二年春天作准备 。 所以 ， “立冬”之日要进补山珍野味 ， 到了酷寒的隆冬 ， 才不会怕冷 。 这是民间的习俗 ， 但却体现了增强体质 ， 预防为主的思想 。
医学研究证明 ， 冬 天人们情绪容易低落 ， 郁郁寡欢 。 当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症 。 精神养生在十一月应做到精神安静 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 要保持良好 的心态 ， 多做一些自己喜欢的事情 ， 遇到不愉快的事情要及时排解 ， 疾病就不会找来 。 生活中做到早卧晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 注意背部保暖 ， 这样 ， 有利于阳气潜 藏 ， 阴精蓄积 ， 穿着也应注意保暖 。 饮食上遵循“秋冬养阴”的原则 。
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