别在蒸鸡蛋羹了, 教你做美味低脂的南瓜羹, 不仅热量低还有助瘦身( 七 )

2026-01-22

3、盖上汤盒盒盖， 700W微波火力加热2分钟，取出待用

4、在汤盒中重新加少许油，放入芹菜丁和洋葱丁， 700W微波火力加热1分钟

5、根据个人口味加入适量姜末

6、倒入咖喱酱，充分拌匀

7、加入之前处理过的南瓜块，拌匀

8、撒入适量现磨的黑胡椒粉

9、加入几滴鱼露(可省略)

10、倒入一大碗煮开的高汤，没过食材，盖上汤盒， 700W微波火力加热3分钟

11、取出一半的汤料和全部汤，倒入料理机打成糊

12、倒回汤盒，与剩下的汤料混合，均匀， 700W微波火力继续加热1分钟，撒少许香芹末即可

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六、豆腐海鲜南瓜羹

主料:内酯豆腐半盒南瓜半个海虾10只

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