【食品安全风险预警交流】孕前如何进行营养准备( 七 )
增加蛋白质摄入
计划怀孕的夫妇应增加每天蛋白质的摄入量 。 平时每天每公斤体重摄入蛋白质1~1.2克 ， 怀孕前要增加到1.5~2克 ， 多进食鱼、肉、豆制品、蛋、奶等富含蛋白质的食物 。
补钙
怀孕时钙的需要量为平时的两倍 。 若孕前未摄入和储存足量的钙 ， 孕后胎儿容易发生佝偻病和抽搐 。 孕妇本身因钙流失过多 ， 可能会出现抽搐、骨质疏松等 ， 应多喝牛奶 ， 多吃小鱼、豆制品等含钙丰富的食物 。 必要时在医生指导下用钙制剂 。
补铁
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