谢娜疑怀二胎究竟怎么回事？谢娜疑怀二胎具体情况( 二 )
答案是很有可能 。 怀二胎的“累”有几种情况：一个是内心疲劳 ， 一个是身体疲劳 ， 还有一个是孕吐反应 。 我们具体分情况讨论 。
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一、内心疲劳
1、照顾大宝 ， 不能很好的休息 。 往往很多女性会在第二胎感觉到更加疲劳 ， 这是因为家里还有另外一个孩子 ， 特别是如果大宝还没开始上学 ， 整天在家里就会需要你时刻的照顾 ， 就会更加觉得累 ， 有可能你想要打个盹的时间都没有 ， 身体和精神都得不到好的休息 。
2、家人照顾的忽视 。 第二次怀孕 ， 即便不是家人 ， 就是自己也会产生“过来人”的思维 ， 觉得已经生过一个孩子了 ， 没什么大不了的 ， 家人甚至老公对自己的关心就会稍微薄弱一些 ， 生活上更不不能享受到“饭来张口 ， 衣来伸手”的特别优待 。
【解决办法】：
·尽量减少不必要的活动 ， 为自己空出一些休息时间 。 比如保证1个小时的午休时间 ， 把大宝哄睡了更好 ， 不睡就让家里其它人照顾一些;日常生活中 ， 让家庭其他成员参与进来 ， 需要帮助的时候 ， 不要犹豫 ， 告诉他们 ， 特别是老公 ， 有什么累什么苦 ， 都要及时告诉他 ， 让他为你分担 。
·增加维生素B的摄入 。 维生素B群最具有消除疲劳的功效 ， 所以日常饮食中 ， 不妨增加维生素B群的摄入 ， 如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等 。
·学会自我抒发情绪 。 音乐就是很好的选择 ， 它能安抚、改善疲倦的心情 ， 让内心重新充满能量 。 当然 ， 音乐的选择由自己的爱好决定 ， 只要自己听起来觉得舒服就好 ， 流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐 ， 甚至于宗教音乐也行 ， 换句话说只要你喜欢 ， 而且能乐在其中就可以 。
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二、身体疼痛
1、一胎产后没有完全恢复 。 上一次怀孕引起的一些疼痛问题 ， 如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复 ， 那么此次怀孕有可能会卷土重来 ， 甚至更加明显和剧烈 。
2、如果你家的大宝宝正处于活泼好动的时候 ， 你可能需要更多的时间去陪他跑来跑去 ， 蹲下 ， 站起 ， 弯腰 ， 爬行 ， 这些活动都可以让你的腰背处于危险之中 ， 会加剧你的腰背难受指数 。 此外 ， 静脉曲张也往往会变得更糟糕 。 如果你第一次怀孕就遇到这些情况 ， 那么你更要警惕 ， 并可以考虑穿特殊的袜子来预防和保护你的脚和腿 。
【解决办法】：
要让一胎耗损的身体及时恢复 ， 除了保证休息之外 ， 还要多注意身体的锻炼 ， 二胎怀孕之后 ， 要找时间去锻炼 ， 选择适合的运动方式 ， 不仅有助于身体的恢复 ， 更有利于让身体保持最佳的状态迎接孕期的各种挑战 。
·增强肩臂肌肉力量的运动
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上 ， 面向前方;两条手臂向上屈肘 ， 两只手的五指并拢 ， 然后两手放在肩上 。 两肘分别向前移动 ， 然后两手的手指略弓 ， 手腕用力 ， 稍加用力按压肩部 。 心里默数到10 ， 先深吸气再做呼气动作 ， 两手恢复原状 。
·增强臀腿肌肉力量的运动
舒适姿势端坐地毯上 ， 两条手臂自然放在身体两侧 ， 两只手掌着地 ， 面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿 ， 脚跟着地 ， 脚趾向上用力翘起 ， 保持放松 ， 小腿、脚踝、脚趾用力 。 心里默数到10 ， 深吸气再做呼气动作 。 保持刚才的姿势 ， 两腿向前平伸 ， 脚跟着地 ， 脚面向前 ， 脚趾伸进 。 心里默数到10 ， 深吸气再做呼气动作 ， 可以使整个腿部、脚部受力 ， 然后身体恢复原状 。
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