坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 八 )
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有助于养成关键习惯的简单技巧
你只需要从一个关键习惯开始 。 如果你养成了一个关键习惯 ， 那么你就有信心再养成更多的关键习惯 。 原因很简单：你做一件事情的方式通常就是你做任何事情的方式 。
如果你能养成一个关键的习惯 ， 尤其是关于饮食这样的基本和重要的关键习惯 ， 那么你就会在生活中获得足够的信心和控制力 。
这其实是大多数人对意志力存在误解的地方 。 他们认为意志力就是自我控制 ， 而意志力实际上是关于自信 。
如果你意志力差 ， 那是因为你信心不足 。
你通过赢得小的胜利来建立自信 ， 而小的胜利又会转化为大的胜利 。 你越自信 ， 做出正确选择所需的意志力就越弱 。
那么如何快速养成关键习惯呢？
心理学家想到的一个答案是「执行意图」 ， 它非常简单和容易应用 。
所谓「执行意图」 ， 也就是为实现目标而制订的行动计划 ， 只不过这个行动计划有一个特定的格式——“如果……那么……” ， 即“如果出现了情况X ， 那么我就做出Y反应” 。
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