坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 九 ) 导读在知识型

研究发现， “如果遇到情况X ，那么采取行动Y”这种简单格式的行动计划，能让人切切实实地开始做事。对于那些无法控制自己行为的人，「执行意图」尤其管用。

为什么「执行意图」这么有效呢？

这是因为“如果……那么……”非常契合我们大脑本身的语言，这种语言可以称为“触发” 。人类极其擅长并记住格式为“如果X ，那么Y”的信息，并且会依据这些触发条件来行动，许多时候他们自己都没有意识到会这样。

事实上，在制定“执行意图”时，我们的脑子里就把将要遇到的障碍和机会预演了一遍，从而在思想上做好应对准备。练习多次以后，「执行意图」会深入到你的潜意识里，变得像条件反射一样，不假思索就会做出习惯性反应，而不用你费力去思考如何应对。

我们知道，对于那些应该做而又不想做的事情，常常需要意志力去推动。然而，意志力就像“肌肉”一样，用得过多就会疲劳。如果做什么事情都需要通过意志力去控制和执行，那一个人的能量就会很快消耗殆尽，行动力也会随之迅速下降。

而「执行意图」，就像是给我们大脑里预装了一个反应模块，从而使我们的潜意识能迅速作出“兵来将挡，水来土掩”的反应，根本无需动用意志力来执行。

我发现，善用「执行意图」能够帮你解决很多问题，让你养成很多关键的好习惯。

比如说，你很喜欢读书，每次看见好书打折，就忍不住买买买，结果买书如山倒，读书如抽丝，心中感觉很焦虑。对于这个问题，我们不妨先来具体分析下原因。

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